Witam mam pytanie czy da się zrobić siłę nie przybierając zbyt na wadze ? Wiem że raczej bez wzrostu mięśni, a co za tym idzie wagi nie da się rozwinąć piekielnie mocnej siły, ale może do pewnego stopnia się uda ? Chodzi mi o to że jak np. ważę 75 kilo to poćwiczę siłę i dalej będę ważyć 75 po jakimś czasie ale będę silniejsdzy ? pozdro
Witam ! Zacząłem od wczoraj brać Horse powera z shockiem i do tego białko wpc 80. Shocka brać przed treningiem a HP po tak ? Czy do tego mogę jeszcze dorzucić jakieś mono ? Dlatego chcę dokupić jakieś mono ze względu, że HP mam tylko jedną puchę a chciałbym zrobić dłuższy cykl niż 25 dni. Co proponujecie ?
[...] ramion zdarza mi się taka sytuacja: Po 8-9 pełnych powtórzeniach nie mam siły unieść sztangielki ale z opuszczeniem powolnym kontrolowanym nie mam problemu i jestem wstanie zrobić tak jeszcze z 10 razy. W ten sposób ogranicza mnie ciężar ponieważ opuścić opuszcze ale nie potrafie podnieść co powoduje że ćwiczenie jest raczej bezwartościowe bo [...]
Witam wszytskich forumowiczów.To mój pierwszy post na tym forum i mam nadzieje ze nie ostatni :).Czytałem duzo postów ale zrobil mi sie tylko metlik w glowie i juz sam nie wiem co mam kupic. Moje wym.waga-65kg wzrost-187cm Jestem chudy-chcialbym zrobic mase i wyrobic miesnie.Jakie suplementy mam kupic ? z gory dziekuje wszytskim za odp.sogi [...]
Witam. Kilka dni temu skusilem sie na serwatke Treca 80 smak naturalny. Dzisiaj wzielem sobie okolo 30 gram tego bialka (wazylem)jakies niecale 3 lyzki stolowe z 200ml wody no i jest problem bo okrutna sraka mnie po 4 godzinach spotkala no i gazy. Czy jest mozliwe ze moj organizm nie toleruje bialka serwatkowego i poprostu je wydala?? Co mam [...]
[...] pleców(silny ból ze nie moglem sie ruszać) ale ból ustąpił ale teraz jak by zaczeło promieniowac na prawą reke i prawa strone i np jak chce wtcisnać na ławeczce to lewa reka wysicka ma siłe a prawa ledwo ledwo tak samo jak chce zrobić pompke to prawa strona jak bym spadał na ziemie;/ cos poradzicie na to? co moze pomóc?? prosze o jakies porady...
Witam, od kilku tygodni, najczęściej przed snem bolą mnie uda. Nie jest to ból taki jak przy kontuzji, bardziej jakby mięśnie były przemęczone. Za jakiś czas idę zrobić podstawowe badania, a potem ewentualnie bardziej specjalistyczne, jeśli to nie minie, ale tak się zastanawiam nad kupnem suplementu poprawiającego regenerację. ZMA, witaminy biorę. [...]
[...] (Ok.7%) co fajnie wyglada :) mój staż to około rok (zbicie wagi „krótka” masa i redukcja) Mam zamiar od sierpnia wejść na mase aż do Stycznia,później redukować. Mysle nad Cyklem z Anavar,lecz nie wiem czy zrobić go teraz na masie czy dopiero na redukcji ? Oraz najważniejsze,czy po zakończonym cyklu SIŁA zostanie ? Czy nagle zniknie :/ Dzięki !
siemka jestem na 3 tygodniu propa 100mg e2d, po drugim tygodniu dorzucilem sobie meta na ostatnie 4 tygodnie w dawce 15mg ED, odczuwam bol w lewym sutku. co mam zrobic....nolve zaczolem brac dwa dni temu po 10mg dziennie przed snem....doradzcie cos
Witam wszystkich. Mam 17 lat. Zamierzam zrobić cykl na masę żeby powiększyć obwód bicepsa i ogólnie stać się nieco większym :) Mam teraz 37 cm w obwodzie bicepsa. Suplementy które wcześniej brałem to Nitrobolon 2,PEAK PLUTONIUM,BCAA G-FORCE,HMB REVOLUTION. Mam do wydania ok 300 zł. Myślałem nad zakupem TREC Mass XXL ,jakimś monohydratem,i nie wiem [...]
Siema mam wielka prozbe !!! zaczynam cwiczyc na serio na silowni ale niestety bez konkretnego planu treningowego a tak nie mozna z tego co wyczytałem !!! chciał bym zrobic trening na mase!!! a narazie robie same cwiczenie ile dam rade itp nazleze do grupy hardgainerem !!! mam 17 lat wazne 79.5 kg przy wzroscie 188 cm moj rekord na laweczce to [...]
Witam, po rocznej przerwie zdecydowałem się za siebie wziąć. Planuje zrobic hst, moze nieco lżejsze bo przerwa była spora Link to rozpiski treningu(przysiad/martwy na zmiane co trening): http://wrzucacz.pl/file/2551249854941 Prosiłbym o jego sprawdzenie, czy wszystko jest ok Z góry dziękuje
[...] tym planem: Brzuszki Pompki szeroki i wąski rozstaw Wspięcia na palcach Przysiady Oczywiście 5 lub 6 serii. Czy moge dokładać np. Co trening pare powtórzen do wszystkich ćwiczeń oczywiście jak bede mógł o zrobić. Cwicze pon śr pt Dam mi coś ten plan? Mam 15 lat 177 wzrostu i 70 kg wagi Prosze doradzcie coś bo bardzo mi na tym zalezy. Daje sogi
Witam chciałbym abyście mi pomogli w zaplanowaniu treningu tak aby cwiczyc wszystkie partie miesni na wyposazeniu w mojej wlasnej silowni mam lawke prosta z regulacja na skos oraz uchwytem do trenowania nog sztange prosta oraz lamana i dwa gryfy oraz drazek do podciągania planuje tez zrobic wyciag ale to moze potrwac do miesiaca czasu chciałbym [...]
[...] waga 55 wzrost 182 jem regularnie śniadanie drugie śniadanie obiad kolacja lubię słodycze bardzo dużo ich jem pale e papierosa i normalne papierosy jakieś uwagi co mam zrobić żeby przytyć wiem ze pewnie będę musiał rzucić paleni ogólnie kiedyś ćwiczyłem ale musiałem przerwać ponieważ wykryto mi arytmie serca ale teraz jest już ok , mój [...]
Witam.Ćwicze od paru lat na silowni i biegam.Stawy w barkach mam bardzo sztywne i strzelaja.Chcialem zrobic jakies badania czy to sa zwyrodnienia czy tylko brak mazi stawowej itp ale na razie nie mam czasu isc do lekarza.Jest sens wydawac pieniadze teraz na odnowit(3x) + artresan (2x) jesli nie znam badan?Bo akurat jest promacja w aptece.A nie [...]
witam mam spory problem z wagą i chciałbym jej sporo zrzucić. chcę to zrobić dobrze dlatego proszę o pomoc TYLKO osoby które chciałyby mi pomóc!!!! może trochę szczegółów : wiek: 28 lat waga : ~132kg wzrost: 185cm nie wiem co więcej potrzeba...może ktoś z Was mi podpowie :) pozdrawiam Paweł
witam, ćwicze rekreacyjnie kilka ladnych lat,moj wiek 29, ostatnio dałem namówic sie na start w zawodach w wyciskaniu. Kariery tam raczej nie zrobie ale miło by było jakich fajny wynik dla siebie zrobić, pytanie brzmi jaka suplementacja jest potrzebna? za kilka dni koncze argininę i cm3. Co dalej? zawody za miesiąc.
Witam, Zrobiłem cały plan robimy formę na lato dla początkujacych. Co teraz polecacie? Oczywiście na masę chcę dalej ćwiczyć. Mam sztangę, sztangielki, ławkę poziomą(nie regulowaną) i drążek, jak coś to z krzeseł da się zrobić poręcze. Zmieniony przez - Oxersus w dniu 2007-09-02 23:15:10
od 4 tygodni chodze na silownie widze juz rezultaty lecz mam problem z brzuchem gdyz jest na nim duzo tluszczu , Probowalem juz wielu metod i udalo mi sie troche schudnac ale ten brzuch nadal zostaje.Robie od groma brzuszkow ale nadal nic zwisa dalej co z nim zrobic ???
